寒冷是长冻疮的根源，所以冬季来临时，做好防寒准备非常重要，特别是手、脚、耳等肢端部位。

预防冻疮的最好方法就是促进血液循环。

具体方法如下：

一、冷热水交替洗脸。

二、搓手洗脸。

如跳绳、踢毽子等，这是预防冻疮的最佳办法。

局部按摩是预防冻疮最好的方法。

手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦，接着右手紧握左手手背摩擦，这样反复相互摩擦15-20次。

脚心按摩：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15-20次。

腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上为1次，共擦15-20次。

耳按摩：以食指和拇指分别置于耳轮上部的前、后侧，沿耳轮由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次，有防治耳壳冻疮的功效。

养成良好的生活习惯，做好自我保护，也可以有效防止冻疮的发生。要做到“六勤”、“五不要”。

“六勤”即：勤进行体能活动，锻炼耐寒能力;勤准备防寒物品，保持身体暖和;勤换鞋、袜和鞋垫;勤用热水洗脚，保证脚部血液畅流;勤活动手脚和揉搓面部;勤互相督促，互相关爱，共同防治冻伤。

“五不要”即：不要穿潮湿、过小的鞋袜;不要长时间静止不动;不要在无防冻准备时单独外出;不要赤手接触金属;不要在冻伤后用火烤、雪擦、冷水泡和捶打患处。