乐在奉献  从心开始

2014年9月29日晚，我校邀请到国家二级心理咨询师、青少年抗挫力训练师王晓霞老师，以“乐在奉献 从心开始”为主题，从如何做好家校沟通以及如何给自己减压这两个方面来分析当下教师所面临的压力及调节方式。

王老师通过两次“我说你画”的互动活动，让在座老师切身体会到了单向沟通与双向沟通的区别及效果，由此提出：当我们用心去沟通、去交流、去工作的时候，状态是不一样的，与紧张和排斥状态下的效果是截然不同的。王老师分享了沟通的五大要素：倾听、理解、质疑、探索、表达。所以我们在与家长沟通时应注意：1、尊重家长，增进理解；2、提前做好充分准备；3、学会倾听，及时反馈；4、多种方式沟通。

一切问题都来源于自己的情绪，那如何能做到“我的情绪我做主”呢？王老师介绍了以下几种方式：合理宣泄；自我减压；积极暗示；专业心理疏导；学会放松。最后在一段优美的音乐声中，王老师带着各位老师进行了一次心灵的旅行：关掉所有的灯，轻闭双眼，下颌微低，寻找最舒服的坐姿跟随王老师的语言描述开始了心灵之旅，所到之处感觉那样美好，身体那样轻松。这样的身体放松15分钟要比躺着睡2小时的效果还要好，因为此时身体是完全放松的，全身的细胞也是放松的。所以多进行这样的训练，对身体和心灵都是一种减压和休息。